秋冬做到这七点,你的身体会非常健康

2017年10月13日 13:01来源:网络整理手机版

国庆双节过后气温骤降,全国各地特别是北方的小伙伴纷纷吐槽已进入冬季,完全没有经历秋天。

天气突然转冷带来的后果就是使人们很容易患上感冒、发热、头痛等,还有呼吸道感染等本就秋冬易发生的疾病。那么如何才能过好整个秋冬呢?

秋冬做到这几点,你的身体会非常健康

秋冬做到这七点,你的身体会非常健康

1、“秋冻”提高耐寒力

春捂秋冻是前贤从实际中总结的养生经验,用现代医学来讲就是“冷适应”。通过冷适应可以使人体内分泌系统充分运行,进行自我调节,产生的热量会增加消耗会减少。

而且还能提高人体对冷空气的适应力,相当于变相的提高了人体对冷的免疫力,当进入冬天时就不会容易感冒着凉。所以秋天添衣要循序渐进,给身体进行一个“冷适应”,但也别瞎冻。

秋冬做到这七点,你的身体会非常健康

2、晚上保持口腔清洁

据调查研究表明,秋冬发生的上呼吸道感染大多数夜晚发生的,因为白天人体唾液分泌细菌繁殖不了,而晚上睡觉的8小时唾液分泌减少给口腔细菌提高了繁殖条件,所以睡前一定要保持口腔清洁。

3、不乱“贴秋膘”

在刚进入秋冬时,人体因还没有从酷夏的饮食中调节过来,此时的脾胃都较为虚弱。乱“贴秋膘”的话会骤然加重脾胃负担,会导致消化系统紊乱,易出现腹胀、腹泻、胸闷等症状。

所以秋冬进补因先进补一些易消化吸收而又富含营养的食物如:鱼肉、禽蛋、山药、茨实、莲子、萝卜、百合等,来调节一下脾胃功能。

秋冬做到这七点,你的身体会非常健康

4、合理洗手、洗脚

秋冬最容易受寒的就是双脚与双手了,而双脚受寒后会直接降低人体的抵抗力,所以每天晚上用45度左右的热水泡脚15分钟,可以促进全身的血液循环及新陈代谢是非常有益健康的。

中医认为手指与脏腑密切相关,所以做好护手的措施是非常有必要的。秋天洗手应以自然水温最佳,在进入冬天后再使用温热水。

5、多喝水

秋冬天气干燥,新陈代谢速度慢,身体容易干燥。在秋冬早上醒来刷完牙后最好喝一杯温的白开水,能及时的补充水分促进新陈代谢,帮助身体排毒。

秋冬做到这七点,你的身体会非常健康

晚上睡觉时最好给卧室放盆水,保持室内空气的湿润。

6、适量运动

秋天最适合进行一些小的运动,比如羽毛球、乒乓球等,活动量不大但能充分的时全身的关节都得到运动。

7、保持心情舒畅

中医认为人体与四季相对应,我们精神与心情上也要顺应秋冬的变化,做到恬静,不抑郁暴躁,保持乐观、愉悦、舒畅的心情。

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